「股関節を柔らかくする横スクワット」のやり方。“左右に揺らす動き”がポイント (1/3)

デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になることも。

そこでおすすめしたいのが、“左右に揺らす”動きを取り入れたスクワット。下半身を鍛えながら、股関節まわりをじんわりほぐしていく一石二鳥のメニューです。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

▶先に股関節まわりを柔らかくするメリットを読む

1.足を肩幅より広く開き、つま先は外に向け、手を組む