ケロッグオールブラン、ダイエット中の“甘いもの欲”にオススメすぎる｜編集部の食レポ

　ダイエット中に襲ってくる“甘いもの食べたい欲”。バナナやサツマイモなどでいなしても、もう少しお菓子っぽいものが食べたくなるときもあると思います。

　そんなとき、ケロッグオールブランがバツグンに心を満たしてくれました。便秘解消だけじゃなかったんだ！

オールブラン、腸活のためだけに食べていた過去

　昔からオールブランは便秘対策としてたまに活用していました。あのポソポソとした食感、ほんのり甘いお味はクセになります。個人差はありますが、食べた日からお腹の調子は快調。ですが、便秘になることもあまりない体質のため、オールブランから徐々に距離が開いていきました。

　しかしあるときオールブランダイエットの動画を紹介され、たしかに甘いものを食べたいとき、あれをポリポリつまむのはいいかもしれないと思い出し、さっそく購入。どのスーパーでも購入できるのがうれしいですね！

　スタンダードな「オールブランブランリッチ」ではなく、今回は「オールブランブランリッチほっとひといきショコラ」をチョイスしました。

めちゃくちゃおいしい

　チョコレートをコーティングしたファイバースティック。もちろん食物繊維も豊富です。手でわし掴みにしてもチョコレートはつきません。さらさらで、そのまま食べてもしっかりと加糖ココアのような味を感じます。

　牛乳をかけて食べると、ファイバースティックが少ししっとりするので食べ応えも増し、最後にチョコレートが溶けだしたミルクを飲めば、甘いものを食べた後のように満たされます。これは……おいしすぎて大量に食べてしまう。

1日の適量は40gです

　パッケージの裏には「1日あたりの摂取目安量：40g」と書かれています。どれくらいの量かというと、かなり少なめ。小さいマグカップ半分くらいでしょうか。

　昔、オールブランを食べると便秘は解消されるものの、必ずお腹が張っていたのですが（オールブランを定期的に食べない理由のひとつでした）、量が多かったのですね。現に今回も、思う存分食べた1日目は昔と同じようにお腹が張り、量を40gにした2日目はまったく張りませんでした。適量は大事ですね。たぶんおいしくて倍は食べていたと思います。

　そしてお通じもとてもよく、1日目はなんと数回出たほどです。公式サイトによると、発酵性食物繊維 (小麦ブラン由来アラビノキシラン)が、善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれるのだそう。

「オールブランブランリッチほっとひといきショコラ200g」の原材料と栄養成分

原材料

小麦ブラン、砂糖、ココア、麦芽エキス、チョコレート（乳成分を含む）、食塩 /ナイアシン、乳化剤（大豆由来）、鉄、ビタミンB2、ビタミンB1

栄養成分（1食分40g）

エネルギー　146kcal
たんぱく質　4.5g
脂質　1.5g
炭水化物　32.6g（糖質24.6g、食物繊維総量8.0g）
食塩相当量　0.3m
鉄　3.4mg
ビタミンB1　0.48mg
ビタミンB2　0.69mg
ナイアシン　4.1mg
発酵性食物繊維*(*小麦ブラン由来アラビノキシラン)　 2.1g