ホットヨガと水泳、どっちが痩せる？ヨガのウソ・ホント #5

大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス目的で、男性のヨギ（ヨガをする人）も見かけます。

そんなヨガですが、メンタルケアやしなやかな筋肉をつける以外にも、さまざまな健康効果が期待できます。

今回は、全国100店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオ「zen place」のニュースレターから、ヨガにまつわる豆知識を紹介します。

ホットヨガは水泳よりやせるってホント？

A.ホント！

あまり知られていませんが、ホットヨガは水泳より消費カロリーが多いとされています。

一般的なホットヨガでは、1レッスン300～350kcalを消費します。一方、ゆっくりとした平泳ぎを60分行ったときの消費カロリーは約278kcal。

運動で300kcal減らすのは大変です。300kcalを消費するには、散歩で90分、強めのウォーキングでも75分かかります。自転車だと60分漕ぐことで、ようやくホットヨガと同程度のカロリーを消費できます。

また、ホットヨガは消費カロリーの高さだけでなく、ポーズを通じた筋肉づくりで基礎代謝を上げ、痩せやすい体質づくりも期待できます。ホットスタジオで行うことで、血行促進効果も望めます。

関連記事：ホットヨガにダイエット効果はあるの？ヨガインストラクターにギモンをぶつけてみた

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日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」

ホットヨガスタジオの最大手LAVA（ラバ）。全国にスタジオがあり、インストラクターやレッスン数も豊富です。

編集部もLAVAインストラクターへ取材を行い、ホットヨガのダイエット効果についていろいろ聞いてきました（ホットヨガにダイエット効果はあるの？ヨガインストラクターにギモンをぶつけてみた）。

また、LAVAはスタジオヨガだけでなく、「うちヨガ+」というZoomを利用したオンラインヨガレッスンも展開しています。

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ピラティス・ヨガ専門スタジオ「zen place」（旧ヨガプラス）

全国に約100のピラティススタジオを持つピラティス専門スタジオ「zen place pilates」。インストラクターは全員世界で認められた様々な流派のピラティスインストラクター資格保持者です。

王道のピラティスから、ヤムナボディローリング、フェルデンクライスなど最先端のボディーワークまで、流派にこだわらず、バラエティ豊かなレッスンを開催。グループレッスンはもちろん、1対1で行うプライベートレッスンも人気です。

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1日200レッスン以上！日本最大級のオンラインヨガ＆フィットネス「SOELU（ソエル）」

いつでも好きなときにヨガ・ピラティス・フィットネスを受講できる、業界最大手のオンラインヨガ＆フィットネス。30日100円でレッスン受け放題、いつでも解約OK。テレビや雑誌で話題の人気インストラクター在住、総勢350名以上のレッスンを自宅で受けることができます。

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＜Edit：編集部＞