【痩せる朝ごはん】ダイエットの朝食、何を食べればいい？食べ方の注意点、コンビニでおすすめの7商品 (2/4)

おすすめ！ 朝ごはんに向いている食べ物

• 穀物類
  ：白米・玄米・オートミールなど
• たんぱく質が豊富なもの
  ：魚類・卵・乳製品など
• 食物繊維が豊富なもの
  ：野菜類・果物類など
• 温かいスープ系

これはNG！ ダイエット中は避けたい食べ物

• 加工肉（ベーコンやソーセージなど）
  ：脂質や塩分が多いため
• 菓子パンや甘いお菓子
  ：糖分を多く含み、血糖値が急上昇するため
• インスタント食品
  ：脂質や塩分や糖分が多いため
• 砂糖が入った飲み物（ジュースやコーラなど）
  ：満腹感を得にくいのに、高カロリーなため
• 揚げ物
  ：脂質が多いため。また消化に時間がかかり、胃もたれの可能性があるため

時短＆簡単！ 痩せる朝ごはんメニュー＆レシピ7選

忙しい朝でも時短で簡単にできる、痩せる朝ごはんメニューを7つご紹介します。管理栄養士の免許を持つヨガインストラクター・原さんからのコメント付きです。