【コンビニで買える】ダイエット中の朝ごはんにおすすめの7商品。注意点は？ (1/3)

• 健康
• 2023年10月25日

何かと時間がない朝。それでも、ダイエットのためには朝食を摂った方が良いので「コンビニで手軽に買えるもので、朝ごはんを済ませたい！」と思う人も多いでしょう。

そこで、『【痩せる朝ごはん】ダイエット中のおすすめの食べ物＆食べ方、コンビニ推し7商品も』という記事から、コンビニで買えるダイエットにおすすめの朝ごはん商品をご紹介します。

ダイエット中の朝ごはん、何食べればいい？

ダイエット中の朝ごはんは、

• 炭水化物＋たんぱく質を摂る
• 咀嚼できるものにする
• 食欲がない場合は食べやすいものにする
• 温かいものを食べる
• 500kcal以内に収める

という5つのポイントを押さえましょう。

コンビニで買える！ ダイエット向きの朝ごはん商品

コンビニおすすめ①　サラダチキン

低カロリー＆高タンパク質で、ヘルシーなのに美味しいサラダチキン。今ではコンビニの定番人気商品ですよね。大きなサイズから、スティック状の食べやすい小さめサイズまであるので、好みやお腹の空き具合に合わせて選びましょう。

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コンビニおすすめ②　ゆで卵

炭水化物、ビタミンC、食物繊維を多く含む食材と一緒に摂ることで、卵に不足している栄養を補えます。

コンビニおすすめ③　おにぎり

手軽に炭水化物を摂取できる、コンビニおにぎりもおすすめです。具は、梅干し・おかか・鮭などが良いでしょう。ツナマヨネーズ味は、マヨネーズに摂りすぎに注意したい種類の脂質が含まれているため、控えたほうが無難です。

おにぎりは、GI値が低い玄米がおすすめです。低GI値の食材は、血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪が溜め込まれづらいでしょう。

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