お菓子は何時に食べたら太らない？おやつの「太りにくい食べ方」3ヶ条［スポーツトレーナー監修］ (1/2)

ダイエット中でも、どうしても甘い物が食べたくなったり、お菓子をつまみたくなることありますよね。でも太りたくはない！

医療グループ「オルソグループ」が運営する「オルソフィット24星田」スポーツトレーナー・井原瑞貴さん監修のもと、『【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選』という記事から、お菓子の太りにくい食べ方をピックアップしてご紹介します。

太らないお菓子の食べ方

食べ方によっても、太りにくくできます。お菓子を罪悪感なくおいしく食べるために、お菓子の太りにくい食べ方をチェックしましょう。

ポイント1　食べる時間は15時前後

「おやつは3時に」というイメージはありませんか？ 実はこれ、ダイエットを意識する上でとっても大事なのです。

15時前後は、脂肪を溜め込む性質があるタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」が1日の中で最も少なくなります。そのため、食べたものが脂肪になりにくいのです。

お菓子を食べるのであれば、15時前後に食べると良いでしょう。

逆に避けるべき時間は？

21時～2時は、BMAL1が多く分泌されるため太りやすいです。深夜にお菓子を食べるのは控えましょう。

【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選（コンビニで購入OK！）