腰痛時の寝方は「横向きで丸くなる」がよさそう【専門家回答】 (2/2)

腰痛の前兆を感じたらその時点でケアが大事

腰痛には「これをやったから治った」というような、効果的な早期回復法はないといいます。

「僕個人としては、痛みを自覚する前……、たとえば重だるいなとか、疲れが溜まってきたな、と思った段階で動きをセーブするのが一番だと思いますね。病院へ行って薬を飲むとか鍼を打つとか、マッサージや電気治療などをすることもよいことです。あわせて腰痛がひどくなるのを避けるためにも、原因となる動きをやめることをおすすめします」（小山さん）

［監修者プロフィール］
小山浩司（こやまこうじ）
研究分野は健康・スポーツ科学。東京有明医療大学准教授。博士（体育科学）（日本体育大学）。柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、日本障害者スポーツ協会公認スポーツトレーナー

※本記事はMELOSで公開された記事腰痛と決別するためには自前の“体内コルセット”を鍛えよ！┃意外と知らない「スポーツと腰痛」の関係（後編） を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞