自分でできる「寒暖差疲労」チェック！専門家監修 (2/2)

久手堅先生が教える、寒暖差疲労の対策方法

当てはまった人は、ぜひ以下の対策を試してみましょう。

• 上着やマフラーなどで首肩を冷やさないようにする（就寝中も！）
• 首肩をこまめに動かす（血流やこりの改善）
• 内臓をあまり冷やさないようにする（冷たい飲み物は避ける）
• PC作業とスマホ時間を抑え、ときどき休憩を入れる
• 首肩をあたためるグッズを使用する
• 首までしっかり入浴する（38～40度のお湯に15分浸かる）

とにかく首・肩こり対策が重要。冷えは血流を悪くしてコリの原因になります。

就寝中もネックウォーマーなどをつけるのがおすすめです。首や肩は布団から出てしまうため、冷えによる症状が現れやすくなります。

プロフィール

久手堅 司（くでけん・つかさ） 

せたがや内科・神経内科クリニック院長
医学博士。著書に「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」、監修本に「面白 いほどわかる自律神経の新常識」「自律神経失調症外来」「頭痛外来」「肩こり・首こり外来」など複数の特殊外来を立ち上げ、中でも天候と不調の関係にフォーカスを当てた「気象病・ 天気病外来」「寒暖差疲労外来」は、テレビ・新聞・雑誌・ウェブなど各種メディアで話題を呼んでいる。 

＜Edit：編集部＞