ガムでカロリー消費！「痩せた」「顔やせにいい」ってホント？ (2/3)

──1日何粒（何枚）が目安でしょうか。

毎食後にガムを2粒20分間噛むと、消費エネルギーが4時間にわたって増加することが報告されています。　　

──どれくらいの期間続けると、変化が出てくるでしょうか。

1日3回食後に20分間ガムを噛むことを1年間続けると、約21,000kcalのエネルギー消費が見込まれます。継続することが大切ですので、まずは気軽に始めてみて下さい。

ガムで顔やせできるってホント？

ここからは、歯科衛生士の石野由美子先生にお伺いします。

──ガムを噛むことで顔やせに繋がるという意見がありますが、ガムと顔やせにはどんな関係性があるでしょうか。また噛みすぎてエラが目立つなどのデメリットは考えられますか？

21-49歳の女性56名を対象に8週間にわたり、1回2粒×10分間のガム咀嚼トレーニングを毎食前に行いました。

すると、ガムを噛んでいた人は噛まなかった人と比較して、左右のフェイスライン角度が上がったことがわかりました。ガムを噛むことによる表情筋などへの作用がフェイスラインの引き締めや顎下のたるみに影響を及ぼした可能性が考えられます。

関連記事：【二重あご解消】“ガムを噛むこと”でフェイスラインが引き上がる可能性

また、アンケート結果から、試験前と比較し、顔のラインや肌状態の改善を感じている割合がガムを噛んでいた人たちの方が多い結果も得られています。

加えて、唇を閉じてガムを噛むことで鼻の下や頬の筋肉のストレッチになり、血流が増加して、肌のハリやほうれい線にも良い影響が期待できます。

またガムを噛むことによりエラが張ると思い込んでいる方も多いのですが、普通に噛んでいる限りはエラが張ることはありません。

次：スルメなどで代用はできる？