1年でもっとも気分が落ち込む月は「12月」、その理由とは (2/2)

「腸内環境のためには規則正しい食生活が大事です。食材選びもポイントです。ヨーグルトや納豆、チーズ、バナナなど、どれも腸にとって良い食材と言われています。なかでもヨーグルトは、乳酸菌が腸内最近を活性化してくれることはもちろんですが、手軽に摂取しやすく、習慣化しやすいことが利点です」（久手堅先生）

中でも、夜のヨーグルトはメンタルケアにおすすめだといいます。

「午後11時に気分が落ち込みやすい方は、夜ヨーグルトを試してみると良いでしょう。午後10時から午前2時は、腸のゴールデンタイムと呼ばれていて、腸の修復が行われています。腸のゴールデンタイムに向けて、夜にヨーグルトを食べると、乳酸菌が働き、腸内環境を整え、よい睡眠に導いてくれるでしょう」（久手堅先生）

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■調査概要：メンタルヘルスに関する調査
■調査期間：2022年8月10日（水）～2022年8月12日（金）
■調査方法：インターネット調査
■調査人数：3,000人
■調査対象：全国20代〜50代の男女
■調査主体：ゼネラルリサーチ

＜Edit：編集部＞