【管理栄養士が解説】炭酸水は水の代わりになる？毎日飲むメリット・デメリットと注意点 (1/2)

炭酸水を飲むことで得られるメリットは多々ありますが、どんな飲食物も過剰摂取は禁物です。

気になるのは「炭酸水を水代わりに飲んでもいいのか」という点。食事のときやリフレッシュしたいとき、またダイエットなどで炭酸水をたくさん飲む人もいますが、問題ないのでしょうか。

健康検定協会理事長で管理栄養士の望月理恵子さんに聞きました。

無糖炭酸水、水の代わりに飲んでも大丈夫？

炭酸水を水の代わりに飲んでも、大丈夫です。

そもそも、炭酸水とは炭酸ガスを含んでいる水で、普通の水と同様に体に吸収されます。そのため、水の代わりに飲んでも問題ありません。

しかし、運動時などの多量の水分摂取が必要な場面では、炭酸水は飲みにくさを感じるため、普通の水を飲むことをおすすめします。適度な水分摂取であれば、炭酸水を活用するのも良いでしょう。

次：炭酸水を控えたほうがいい人は？