無糖炭酸水は健康にいい？体に悪い？気になるアレコレ医師に聞いてみた (2/3)

無糖炭酸水を飲み過ぎると、どんなデメリットがある？

無糖炭酸水を飲み過ぎると、胃腸への負担が考えられます。炭酸ガスによる胃の膨張や消化不良を引き起こす懸念も。

歯への影響は少ない

炭酸水は酸性であり、長期間にわたる頻繁な摂取は歯のエナメル質に微細な影響を与える可能性があります。

ただし、砂糖を含む清涼飲料に比べてそのリスクは低いとされています。歯の健康を保つためには、炭酸水を飲んだ後に水で口をすすぐことが推奨されます。

無糖炭酸水は胃腸に悪いってホント？

炭酸による刺激が胃を適度に活性化し、消化を促進することがあるため、胃もたれや消化不良に効果的な場合があります。

ただし、次のようなケースでは胃腸に悪影響を与える可能性があります。

過剰摂取している場合

大量に飲むと、胃が過度に膨らみ、膨満感やゲップが頻繁に起きる場合があります。

胃腸が弱い場合

胃炎や胃潰瘍のある人にとっては、炭酸の刺激が胃の不快感や痛みを悪化させる可能性があります。

空腹時に飲む場合

空腹時に炭酸水を飲むと、胃酸の分泌が刺激されて胃が荒れることがあります。特に胃酸過多の人は注意が必要です。

キンキンに冷えている場合

炭酸水に限らず、キンキンに冷えた飲み物は胃腸に負担が掛かりやすいと考えられます。常温または冷蔵庫から出して少し経ったものを飲むようにしましょう。

炭酸水を飲む際は、一度に大量に飲むのではなく、少しずつ飲むことで胃腸への負担を減らすことができます。

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