電車は立っていたほうがダイエットになる？トレーナーの答えは…

電車で立った方が痩せるのか、それとも座っていても変わらないのか。カロリー消費の視点で見ると「どちらも大して変わらない」とトレーナー・藤本千晶さんは語ります。

電車では立ったほうがダイエットになる？

藤本さん：電車の中で立っていても、基本的に痩せないと思った方が良いでしょう。座っていても立っていても、消費エネルギー量はさほど変わらないからです。

「座っている」「立っている」ときのカロリー比較

▼体重60kgの人の消費カロリー目安

立つ	約56kcal
座る	約31.5kcal

藤本さん：「立つ」も「座る」も、ご飯1膳分に換算すると約1/10杯分ほどの差しかありません。

とはいえ、座っているよりは良いと言えますし、毎日続けることで減量を助ける効果は少しあります。しかし、これだけで痩せるのは期待できないでしょう。

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監修者プロフィール

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トレーナー 藤本千晶（ふじもと ちあき）

仙台大学大学院修士課程修了後、アスリートのトレーニングコーチなどを務める。2018年からフリーランスとなり、栃木県宇都宮市で女性の体型改善専門パーソナルトレーナーとして活動。クライアントの年齢による体型の変化と、健康の悩みに日々向き合いながらも、ブログやSNS、メディアでの情報発信、オンラインビデオコースの作成を通じて、多くの女性に貢献している。NSCAジャパン北関東アシスタントエリアディレクターとしても活動。地域のパーソナルトレーナーにスキルアップの機会を作る企画・運営も務める。

＜Edit：編集部＞