意外なものも！ 寝る前は避けるべき「5つの行動」 (1/2)

昼間に寝すぎたわけでもないのに夜に眠れない。夜眠れないから朝起きられない。

このような悪循環に陥ったことがある方も多いのではないでしょうか？

岡村クリニック院長・岡村 長門先生監修のもと、寝る前に避けたい行動についてお届けします。

意外なものも！ 寝る前は避けるべき「5つの行動」

NG1.筋トレ

適度な運動は入眠に有効とされていますが、筋トレのような激しい運動を寝る前に行うと、逆効果になる場合もあります。

夜だから休むという状態になっている脳や体を活動的な状態にしてしまい、血圧、心拍数、体温が上昇し、スムーズに眠りにつけなくなることがあります。

寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！トレーニングは就寝の何時間前がベストか