
ヘルス&メンタル
2025年3月11日
「二度寝は脳にダメージを与える」説は本当なのか? (1/2)
「二度寝は脳によくない」という話がありますが、本当でしょうか? 朝すっきり起きられず、二度寝をしてしまう人は、睡眠の質が低いのが原因かもしれません。
小田原銀座クリニック岡村信良院長が解説します。
「二度寝」が脳にダメージを与えるってホント?
岡村先生:二度寝が直接脳へダメージを与えることはありませんが、二度寝により体内時計が狂うと、自律神経の乱れが生じます。睡眠の質も低下してしまうため、間接的には脳の働きに悪影響があると言えます。
夜の睡眠時間をしっかり確保できないと、疲労回復ができないため集中力や判断力の低下につながるなど、身体にもさまざまな悪栄養を及ぼします。
二度寝を続けると、以下のような悪影響が出てくる可能性が考えられます。
- 不眠
- 寝起きの悪さ
- 日中の眠気
- 疲労の蓄積
- 集中力の低下
- 判断力の低下
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