ヘルス&メンタル
2025年3月11日

「二度寝は脳にダメージを与える」説は本当なのか? (1/2)

「二度寝は脳によくない」という話がありますが、本当でしょうか? 朝すっきり起きられず、二度寝をしてしまう人は、睡眠の質が低いのが原因かもしれません。

小田原銀座クリニック岡村信良院長が解説します。

「二度寝」が脳にダメージを与えるってホント?

岡村先生:二度寝が直接脳へダメージを与えることはありませんが、二度寝により体内時計が狂うと、自律神経の乱れが生じます。睡眠の質も低下してしまうため、間接的には脳の働きに悪影響があると言えます。

夜の睡眠時間をしっかり確保できないと、疲労回復ができないため集中力や判断力の低下につながるなど、身体にもさまざまな悪栄養を及ぼします。

二度寝を続けると、以下のような悪影響が出てくる可能性が考えられます。 

  • 不眠
  • 寝起きの悪さ
  • 日中の眠気
  • 疲労の蓄積
  • 集中力の低下
  • 判断力の低下

睡眠の質を上げる方法|オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ

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