「顔が疲れてる」「よく眠れない」…食事にプラスしたい“4つの栄養素” (1/2)

見た目の印象は侮れません。

大正製薬株式会社のインターネット調査によると、回答者の約50％が、見た目や印象のために 「バランスの良い食生活」 と 「睡眠の質を意識した生活」 を挙げています。外見ケアだけでなく、食生活や睡眠など体の内側からのケアも意識している方が多いようです。

とくに睡眠不足による「疲れ顔」は、コミュニケーションに悪影響を及ぼすという研究結果(1)(2)も。

もし「ああ、顔が疲れているなぁ」「うまく眠れなかった」と感じているなら、おすすめしたい4つの栄養素があります。

睡眠・疲労対策におすすめの「4つの栄養素」

タウリン

アミノ酸の一種「タウリン」は、疲労回復効果が広く知られています。

韓国人女性を対象とした研究によると、食事からのタウリン摂取量と睡眠の質に関するスコアに正の相関関係があることが示されました(3)。

タウリンの血中濃度は年齢とともに減少することから、日々の摂取を意識したい栄養素です(4)。

風邪やインフルエンザのときは「タウリン」がいい理由