セロトニンを増やす食べ物は？薬剤師のおすすめ一覧 (1/3)

セロトニンを増やす方法として、朝日を浴びる、有酸素運動や深呼吸などが挙げられますが、「食事」も大切な要素です。

トリプトファンを含む食べ物はセロトニンの合成を促すため、トリプトファンを豊富に含む豆類や乳製品などをバランスよく食事に取り入れることで、セロトニンの増加をサポートすることができます。

今回は、あんしん漢方薬剤師・藤田佑莉さんが選んだ、セロトニンを増やす食べ物一覧を「セロトニンを増やす方法｜薬剤師が解説」から抜粋して紹介します。

バナナ

バナナは、セロトニン合成に必要なトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物を同時に摂取することができる食べ物です。

調理不要で手軽に食べることができるため、忙しい人でも取り入れやすくおすすめの食材です。

関連記事： 「季節性うつ」対策にバナナがおすすめな理由。幸せホルモン“セロトニン”にも影響