コーヒーを飲み過ぎすぎると起きやすい「4つの不調」とは？管理栄養士が解説 (1/3)

愛飲者も多く、日常的に親しまれているコーヒー。一息つきたいときや朝の1杯に欠かせない方も多いのでは

しかし飲み過ぎによる悪影響もあります。

株式会社Luceの栄養士・食育栄養インストラクターで現役CAの神原李奈先生が解説します。

その症状、“コーヒーの飲みすぎ”のせいかも

神原先生：コーヒーを飲みすぎると、カフェインの過剰摂取で下痢や腹痛、吐き気、足のつりといった体の不調が出ることがあります。

不調1　下痢になる

カフェインを過剰に摂取すると、自律神経が乱れて胃腸の働きが活発になり、下痢になることあります。

不調2　お腹が痛い

カフェインによって胃酸の分泌量増えると、胃の中が荒れて胃痛を起こすことがあります。

また、ポリフェノールの一種である「タンニン」という成分が腸の粘膜を刺激して、痛みを引き起こすこともあります。

不調3　気持ち悪い

カフェインには胃液分泌を促進する働きがあります。過剰に摂取すると胃液や胃酸が必要以上に分泌されるため、気持ち悪くなってしまいます。

不調4　足がつる

コーヒーの利尿作用により体内の水分量が減るため、コーヒーを飲みすぎると足がつる可能性があります。

足がつる原因はコーヒー？カフェインは足がつりやすくなるのか

コーヒーの飲み過ぎで中枢神経に異常をきたすことも

神原先生：コーヒーを飲み過ぎると、中枢神経に過剰な刺激を与える場合もあります。中枢神経とは脳や脊髄にある神経で、体への司令に関わっています。

中枢神経に異常が起こると、以下などの不調が現れやすくなります。

●心拍数の増加、動悸
●興奮
●イライラ感、不安感
●頭痛、めまい
●震え
●不眠

【対処法】コーヒーの飲み過ぎで気持ち悪い。どうすればいい？［医師監修］

次：“コーヒーの飲みすぎ”が続くと、どうなる？