足がつった時に飲むといい飲み物は？“ある成分”を含んだ飲み物が効果的！ (2/3)

前田先生に聞いた！ 「足がよくつるときにおすすめの飲み物」は？

前田先生：足のつり（こむら返り）は、単なる水分不足だけでなく、マグネシウムやカリウム、ナトリウムといった電解質バランスの乱れが関与していることが多くあります。

日常的には麦茶やミネラルウォーターを基本に、発汗量が多い日や運動後、夜間につりやすい方は、経口補水液（オーエスワン®など）やミネラルを含む飲み物を適切に取り入れることが有効です。

とくに高齢の方や、利尿薬を使用している方、夜間にこむら返りを繰り返す方では、「水＋ミネラル」を意識した補給が重要です。

頻繁につる場合は、飲み物だけでなく、基礎疾患や薬剤の影響も考慮し、医療機関での相談をおすすめします。

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