毎日「肩回し100回」やると、肩こりは解消するのか？専門家に聞いた (1/4)

「肩回しを毎日100回やれば肩こりが治る」という話を聞いたことはありませんか？

手軽にできる肩こり対策として肩回しは人気ですが、本当に100回も必要なのか、そもそも効果があるのか、疑問に思う方も多いでしょう。実は、回数よりも大切なポイントがあります。

肩回しの正しいやり方と適切な回数、効果が出やすい人・出にくい人の違い、やってはいけないNG例とは。

7万人以上の施術実績を誇るトップセラピストでAGO global株式会社 代表取締役の湯山 卓先生に聞きました。

​​【結論】毎日肩回し100回で肩こりは解消するのか

結論から言うと、肩回し100回で肩こりが解消するかどうかは「人による」というのが正直なところです。

肩回しは、肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、血流を促進する効果が期待できる運動です。デスクワークなどで固まった肩周りを動かすことで、軽度の肩こりであれば改善を実感できるケースは少なくありません。

しかし、100回という回数に根拠があるわけではありません。むしろ、間違ったフォームで100回も繰り返せば、肩を痛めてしまうリスクすらあります。

「回数よりも、正しいフォームで行うことのほうが大切」です。

また、肩こりの原因は人によってさまざま。筋肉の緊張が主な原因であれば肩回しは有効ですが、骨格の歪みや神経の問題、内臓疾患が隠れている場合は、いくら肩を回しても根本的な解決にはなりません。

つまり、「毎日100回やれば必ず治る」と考えるのは危険です。自分の肩こりのタイプを知り、適切な方法で、適切な回数を行うことが大切なのです。

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