体脂肪率はいつから下がる？2週間・1ヶ月・3ヶ月の変化目安 (2/4)

2〜3週間｜まずは体重や見た目に変化が出ることも

食事や運動を見直して2〜3週間ほど経つと、体重や見た目に変化を感じ始める人がいます。

とくに、顔まわりやウエストまわりがすっきりしたように感じる場合もあるでしょう。ただし、初期は体内の水分量も変動しやすいため、体重が減った分がすべて体脂肪とは限りません。

「体脂肪率が下がらない」と焦らず、食事と運動の習慣を続けることが大切です。

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