ランニング時におすすめの飲み物は「麦茶」。その理由を専門家に聞いてみた (2/2)

水分補給は「カフェインフリーでミネラル豊富なもの」

　ほか、ルイボスティー・ごぼう茶・ローズヒップティーなどのハーブティー、含まれるカフェインが微量のほうじ茶でもOK。

《スポーツ時の水分補給としては適さないお茶》
・カフェインを多く含むもの
⇒緑茶、ウーロン茶、コーヒー、紅茶など

《スポーツ時の水分補給におすすめのお茶》
・カフェインフリーでミネラル豊富なもの
⇒麦茶、ルイボスティー、ごぼう茶、ローズヒップティーなど

［監修者プロフィール］
深野祐子（ふかの・ゆうこ）
管理栄養士・ジョギングインストラクター。Japanマラソンクラブでインストラクター兼フードアドバイザーとして市民ランナーに向け走り方の指導や食事の指導を行う
【Japanマラソンクラブ公式HP】https://www.jmcrun.com/

※本記事はMELOSで公開された記事「ランニングや筋トレ時の水分補給に「お茶」はOK？ 栄養成分やおすすめの飲み方」を再編集したものです。

＜Text：京澤洋子（アート・サプライ）／Photo：Getty Images＞