脂肪燃焼トレーニング「HIIT（ヒット）」、キツくなくても効果あるってホント？ (2/3)

研究2　HIITは脳の血流をよくし、認知機能の低下を防ぐ

オーストラリア・クイーンズランド大学の研究チームは、25歳前後の若いグループ（11人）と70歳前後の年配者のグループ（10人）それぞれに同じ強度の運動を2種類の方法で行ってもらい、その前後に脳の血流の速さや血圧などを測定しました。

運動内容

最大酸素摂取量（VO2max）の60％でのサイクリング

• 方法1（継続式）―　10分間運動した後で10分間休み
• 方法2（インターバル形式）―　1分間運動して1分間休みを10回繰り返す

どちらも運動の合計時間は10分間、休みの合計時間も10分間です。

結果

研究結果として、インターバル形式での運動を行った場合に、継続して運動を行った際と比べて脳血流（CBF）がより高まることが分かりました。

とくに年配者のグループに、その傾向が顕著でした。論文著者らは、加齢による衰えは脳血流の障害と密接な関連があることを指摘。

インターバル形式の運動によって脳血流を高め、ひいては認知機能の低下を相殺する可能性があるとしています。

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