飲み会でビールを我慢できない。でも体脂肪を落としたい。対処法は？ライザップトレーナーが解説

　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は体脂肪を減らしたいけれど飲み会でビールが我慢できないという人に向けて、ダイエット中におけるお酒の誘惑に打ち勝つ方法を、業界最大手のパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」のトレーナーに聞きました。

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Q. 体脂肪を落とすためジムに通っていますが、飲み会が多く、アルコールを我慢するのがつらいです。ちなみにノンアルコールだと物足りません。ボディメイク中のビールとの付き合い方を教えてください。

A.どうしても我慢できない場合は1杯だけ飲み、代わりに食事量を調整してください。また、飲み会前の食事コントロールと運動もポイントです。

　まずはノンアルコールビールやハイボールに挑戦してみてください。それでも我慢できないのでしたら、1杯だけ飲みましょう！　そして、その後は注ぎ役に回り、お茶とお水で過ごしましょう。

　また、食事の量を減らすことも意識していきましょう。ビールは糖質が多い飲みものです。糖質と油（とくに揚げもの）は相性が悪く、脂肪になりやすいので要注意です。居酒屋には、低糖質なメニューも多く取り扱っています。えだまめ、冷奴、お刺身、焼き鳥（塩）、鍋などは、RIZAPのゲストさまにもおすすめしています。

　飲み会の日が決まっているなら、朝・昼の食事を減らす、飲み会前に激しめの筋トレをしてみる（たとえばスクワット100回！）なども、対策として有効です。

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