タンパク質を摂りすぎると起こる、3つの弊害とは (2/2)

ダイエット中のたんぱく質不足に注意！

一般に筋トレをしている場合は、そのエネルギー消費量に見合う分、食事の摂取量も増えます。それに伴ってたんぱく質の摂取量も増えるため、たんぱく質不足に陥ることはありません。また、カラダの中で分解されたたんぱく質の再利用効率が上がることも分かっています。

ただ、減量中の筋トレなど、エネルギー摂取量を抑えて筋トレを行なっている場合には不足する可能性も考えられるので注意が必要です。

※本記事はMELOSで公開された記事「「たんぱく質」とは？その働き・種類・特徴、たんぱく質が多いおすすめ食品と摂取のポイント［管理栄養士監修］」を再編集したものです。

＜Edit：編集部／Text：京澤洋子（アート・サプライ）＞