管理栄養士が選ぶ、疲労回復におすすめのコンビニお菓子＆デザート10選 (2/2)

むき甘栗【疲労回復度：★★】

ビタミンAやB1、C、植物繊維を含み、疲労回復に効果的なほか、おもな成分の糖質（ブドウ糖、ショ糖）がエネルギー源に。

ハイカカオチョコレート【疲労回復度：★★★】

脳を刺激する苦みと、豊かな甘い香りが気持ちをリラックスさせる効果で疲労回復に即効性があるといわれます。カカオポリフェノールの含有量が高いハイカカオチョコレートは疲労回復効果のほか、ストレスの軽減にも効果的。

アーモンド【疲労回復度：★★★★】

強い抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含み、トレーニング後の疲労や筋肉痛、筋力の回復を早めてくれる働きがあります。また、ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄が疲労感軽減を強力にサポートします。

するめいか【疲労回復度：★★★】

栄養ドリンクでおなじみの「タウリン」が豊富に含まれています。アミノ酸の一種であるタウリンは、だるさを感じる原因となる肝臓の疲労回復をサポート。

小魚（アーモンドフィッシュ）【疲労回復度：★★★★】

小魚（カタクチイワシ）のカルシウムとEPA（エイコサペンタエン酸）、アーモンドのビタミンEが疲労回復を促します。

プロテインバー【疲労回復度：★★★★★】

たんぱく質補給の捕食としても活躍するプロテインバー。どこのコンビニでも入手でき、手軽に確実に疲労を回復したいときにおすすめの疲労回復フードです。

監修者プロフィール

佐藤樹里（さとう・じゅり）

管理栄養士。フィットネスクラブにて水泳インストラクター兼管理栄養士として勤務後、フィリピン留学を経てカナダ・バンクーバーへ渡航。現地のブランチレストランでカナダ人のシェフと共にシェフアシスタントとして働く。帰国後はアスリート向けの食堂と老人ホーム厨房でのＷワークを経てスポーツ栄養系健康会社に転職。その後、「アスドリファクトリー」代表として独立。好きな食べ物：チャーハン。趣味：チャーハンめぐり・筋トレ
【公式Twitter】 https://twitter.com/jurijapan1

※本記事はMELOSで公開された記事「【即効性】疲労回復にいい食べ物＆飲み物（コンビニ編） 」を再編集したものです。

＜Edit：編集部／Text & Photo：京澤洋子（アート・サプライ）＞