マイナス3キロ、無理なく痩せるには？ダイエットを成功に導く食事メニューと運動方法 (3/3)

ダイエットサポート効果のある漢方もおすすめ

「からだの内側から、太りにくく痩せやすい体質に変わりたい」そんな方には、ダイエット外来でも使われている漢方薬がおすすめです。

ダイエットを目的とした場合には、代謝を上げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼を上げたりする漢方薬のなかから、個人にあったものを選びます。

また、ストレスが原因で食べ過ぎてしまう方などには、自律神経を整え、心を穏やかにする作用のある生薬を含む漢方薬などが選ばれます。

漢方医学に基づく漢方薬は、自然由来の成分でからだに優しく働きます。また、からだの内側からアプローチしていくことで体質から改善していくので、痩せやすくリバウンドしにくいからだを目指せます。

ダイエットにお悩みの方におすすめの漢方薬

• 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：体力中等度以下で、疲れやすく、汗をかきやすい傾向がある方に。むくみを解消したり、ぽっちゃり体型でお悩みの方によく使われます。
• 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：体力が充実して､腹部に皮下脂肪が多く､便秘がちな方に。代謝を上げて、ため込まれた余分な脂肪を分解・燃焼します。また、スムーズな排便を促すことで便秘の。
• 大柴胡湯（だいさいことう）：体力が充実して、脇腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向がある方に。肝臓の働きをサポートして脂質の代謝を上げます。ストレス太りのお悩みによく使われます。

このようにダイエットに使われる漢方薬は「脂肪燃焼」や「便秘解消」「むくみ改善」などで、食事や運動によるダイエットをサポートします。

漢方薬はその人の体質によって選ぶので、きちんと合ったものでないと効果が感じられないばかりか副作用が生じることもあります。しかし、たくさんある漢方薬のなかから、どの漢方薬が合っているのかを見極めるのは至難の業！ そこで、漢方の専門家に相談することをおすすめします。

最近ではスマホを使ってオンラインで気軽に相談できるサービス「あんしん漢方（オンラインAI漢方）」もあります。お手頃な価格で自宅にも配送してくれるので、ぜひ試してみてください。

＜監修者＞
竹田由子
元漢方・生薬認定薬剤師。大学院で臨床薬学を専攻、日米で病院研修を受ける。病院薬剤師として10年間入院患者を担当しながら、化学療法・医薬品情報担当としても活動する。
患者さんから「本音を話しやすい」と言われ関わるうちに、日常のセルフケアの大切さを痛感。転居後は薬局に勤務する傍ら、ライターとしても活動する。病院時代の上司が漢方好きで、漢方の凄さを体感し魅了され「日常の不調はまず漢方」と生活している。
現在は、漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選びお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」でも情報発信をしている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/

＜Edit：編集部＞