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ウェルネスフード
クレアチンとは。効果と飲み方、飲むタイミング、1日の摂取量
瞬発力やパワー、スピードなどを重視する短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。もともと体内に存在し、ほと…
筋トレを「倍速」でやるメリットとは
以前の記事で、筋トレを行う際には“挙上重量”と“回数”の他に「時間」の概念を取り入れることをおすすめしました。 その理由…
膝ストレッチのやり方。膝の痛みは「ココ」を伸ばす!
座り過ぎや運動不足が生じることで、身体の痛みや不調を感じやすくなります。とくに「膝の痛み」は、歩くたびに痛みが増してくる…
インタビュー
フィットネス
元自衛隊員が考案『あへあほ体操』の効果的なやり方【1日3分×2週間】
最近、さまざまなスポーツで“体幹トレーニング”が注目されています。ダイエット中の人でも、筋力アップやシェイプアップなどの…
ヘルス&メンタル
逆立ちすると「胃下垂」は治る?トレーナーに聞いてみた
「逆立ちをすると胃の位置が上がるから、胃下垂が治る」なんていう噂、聞いたことはありませんか? 理論的には分かる気がします…
フィットネス
筋トレダイエットで痩せる人、痩せない人の違い
ダイエットのために筋トレを行っても、なかなか瘦せない人もいます。もちろんきちんと瘦せる人もいるので、両者の違いが気になる…
朝と夜に“コレ”を飲むだけ!睡眠ホルモンを促す「身近な食べ物」
なんとなく調子が悪い、よく眠れないなど、季節の変わり目は体調の変化を感じることが多くなりますね。とくに、秋冬は生活習慣病…
自律神経を整える「耳たぶストレッチ」
前回は、寒暖差疲労セルフチェックをお届けしました。リンナイ株式会社が行った「寒暖差疲労」に関する意識調査(※)では、夏か…
ウェルネスフード
睡眠ドリンク「チルアウト スリープショット」の効果が気になったので、2週間飲み続けた結果
「ヤクルト1000」の大ヒットを皮切りに、睡眠の質を高めるドリンクやサプリメントが続々登場しています。 かくいう筆者も、…
ウェルネスフード
体重が増えない人に効果的な食べ物「マルトデキストリン(粉飴)」とは
筋トレに励んでいるものの、筋肉がつかない、体が大きくならない。食べているのにガリガリ体型のままで体重が増えない。痩せたい…
「しょうが・白湯・温浴」。もっとも体を温め続けてくれるのは?
寒くなると体を温めるために生姜や白湯を摂取したり、入浴でカラダの芯から温める人は多いでしょう。ところで、もっとも体を温め…
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