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運動がもたらす4つの効果。なぜ「体を動かすと健康にいい」と言われるのか
運動と健康の関係について、知っておきたい基礎知識を紹介する本記事。減量や身体の健全化などの具体的な効果について、そのメカ…
健康
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フィットネスライフスタイル有酸素運動・筋トレ・ストレッチの効果とは。メリットとデメリット、運動量の目安「運動は健康にいい」というのは、ほぼすべての人の間に広まっている共通認識。しかし、実際にどんな運動が効果的なのか、どのぐ… -
フィットネススクワット効果を高める「呼吸のタイミング」とは。いつ吸って、いつ吐くか【筋トレ】筋トレをするときに、呼吸はどうしたらよいのか。いつ息を吸って、いつ息を吐くべきかという質問を、たまに受けることがあります… -
ウェルネスフードタンパク質、摂りすぎるとどうなる？過剰摂取のライン［医師解説］厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準（2022年版）によると、『現時点ではたんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確… -
ウェルネスフードPFCバランスとは。計算方法を解説！たんぱく質・脂質・炭水化物の理想量を知りたい人へダイエット方法は数多く存在しますが、健康的に痩せるためには「食事」が重要です。栄養バランスを崩すことなく食事制限をする場… -
フィットネス背中のこり解消に「ブリッジストレッチ」が効果的！専門家が教える正しいやり方前回の記事「『前屈』で疲れにくい体を作る。前屈ストレッチの効果と正しいやり方」に続き、今回は自宅でできる「ブリッジ運動」… -
フィットネスライフスタイル有酸素運動は20分以上やらないと効果ない？脂肪燃焼のウソ・ホント筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど… -
管理栄養士が選ぶ、疲労回復におすすめのコンビニお菓子＆デザート10選疲れの種類は、ハードトレーニングによる肉体的な疲労、仕事やストレスによる精神的な疲労などさまざま。では、疲れを回復させる… -
ウェルネスフード寝る前にプロテイン、どんなメリットがある？“ちょっとだけ”注意点も寝る前にプロテインを飲むと太るのか、睡眠に影響するのではないかといった疑問を抱えている人もいるはずです。 しかし、寝る前… -
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フィットネスプロテインで便秘になったり、逆に快便になったり。下痢や臭いおならも増えたし、腸内環境悪化してる？プロテインで便秘になったり、逆に便通が良くなったり。なぜ？ なんなら若干お腹を壊して下痢をする、臭いおならが止まらないと…
