【お尻痩せ筋トレ】引き締まった、上向きのお尻へ。自宅でできる、3分6メニュー(代謝アップ)
今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。6つのメニューで、大殿筋にしっかり効かせていきます。お尻を鍛えることで、姿勢を良くして足を長く見せる効果や、代謝アップの効果が期待できます。スタイルを良くしたい方におすすめです。一緒に頑張っていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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お尻の引き締めトレーニング
①ヒップリフト ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
②バックキック(右) ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
③バックキック(左)
＜休憩10秒＞
④ナローヒップリフト ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑤サイドスクワット ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑥スプリットジャンプ ◀詳細記事はこちら
実施回数
20秒×6種目／3分間
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000
＜Text：MELOS編集部＞
