2023年3月23日
体幹トレーニング「プランク」にチャレンジ！ #瘦せたいオジサンのフィットネスDAYS
瘦せたいと常に思っているオージーさん。とりあえず、爽やかトレーナーにパーソナルトレーニングをつけてもらうことに。はたして肉体改造は果たせるのか⁉
登場人物
オージーさん
アラフォー男性。瘦せたいのでパーソナルトレーニングを開始。アウトドア好き。
トレーナーのお兄さん
体育大学出身の爽やかトレーナー。オージーさんにトレーニング指導を行う。
今日のトレーニングは体幹トレーニング「プランク」
こういうやつ
つま先立ててお腹に力を入れてね
結構きついけれど30秒耐えてみて
（オージーさんも真似してみる）
あれ、余裕？プランクって結構キツイんだけどな……ん？
……
いやいや
スフィンクスみたいになってるよ
腰上げて！
オージーさんの今日の学び「プランクは正しいフォームで！」
プランクが楽にできるということは、フォームの崩れが起きているらしい。正しいフォームで行わないと運動効果が期待できない！
プランクの正しいフォームとやり方
- 両肘を床につけ、うつ伏せになる
- 腰を浮かせる
- 頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように意識する
- そのまま30秒キープする
関連記事：体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から！
動画でもフォームをチェック！
トレーナーのお兄さんが説明入りで実演してくれています。
＼体幹トレーニングについて、お兄さんが解説／
＜Text：編集部＞
