MELOS トレーニング トレーニング前に絶対やるべき！体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に フィットネス 2023年6月4日 トレーニング前に絶対やるべき！体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に (1/2) 体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプルなため、普段運動していない方も取り組みやすくなっています。今回は代表的な準備体操を6つ実施。体をリラックスさせながら、進めていきましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 ＼タップして動画を再生／ 準備運動6メニュー ①ジャンプ ②腕回し ③屈伸 ④ヒザ回し ⑤伸脚 ⑥アキレス腱伸ばし 次：実施時間 キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ（アパート・マンションOK） 1ヶ月でマイナス5キロを目指そう。5分間のトレーニングメニュー 滝汗！マンションOK！自宅ダイエットにおすすめ「飛ばない有酸素運動」トレーニング 姿勢改善にオススメの2種目。肩甲骨まわりとふくらはぎに効かせよう 脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ 【初心者向け】お腹を割るプランクサーキット（2分） 【なわとび】効果的な脂肪燃焼ダイエット。正しいやり方を解説 滝汗！マンションOK！自宅ダイエットにおすすめ「飛ばない有酸素運動」トレーニング 続きを読む » 1 2 フィットネス動画解説準備運動筋トレ
