体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプルなため、普段運動していない方も取り組みやすくなっています。今回は代表的な準備体操を6つ実施。体をリラックスさせながら、進めていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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準備運動6メニュー
①ジャンプ
②腕回し
③屈伸
④ヒザ回し
⑤伸脚
⑥アキレス腱伸ばし
次：実施時間
