【腹筋を割る】腹直筋に特に効く筋トレ。いつもより、お腹を追い込みたい人向け (1/2)

今回は、腹筋を鍛える「ピークタッチ」をご紹介。仰向けの状態から両手を天井に伸ばすイメージで、体を起こしていきます。腹直筋に効くトレーニングで、腹筋を割りたい方におすすめです。運動負荷が高く、筋肉をしっかり追い込むことができます。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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ピークタッチの正しいやり方

1. 仰向けに寝転がって膝を立てる
   
   
   
   
2. 両手を伸ばして上げる
   
   
   
   
3. 両手を天井に向けて伸ばすイメージで、体を起こす
   
   
   
   
4. 体を下げて、寝転がった姿勢に戻る

実施回数

10回×3セット

トレーニングのポイント

・お腹の力だけで持ち上げる
・体を持ち上げるときに息を吐く

鍛えられる部位

・腹直筋　etc…

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