ストレッチダイエットの真実。トレーナーが「瘦せない」と語る理由 (1/2)

「ストレッチで痩せるという言葉をよく耳にしますが、実際にはそんなに簡単ではありません。ではなぜストレッチだけでは痩せにくいのでしょうか。

その理由について、パーソナルトレーニングジムWiLLのパーソナルトレーナー・佐藤喜一さん監修の「「ストレッチで痩せる」は難しい！その理由と、ダイエット効果を最大化するやり方」からピックアップしてご紹介します。

ストレッチで痩せる？ 痩せない？ ストレッチダイエットの真実

「残念ながら、ストレッチだけで体重・体脂肪を落とすことはできません」（佐藤トレーナー）

ショック！ ダイエットとは食事療法を指すので、体重を減らしたければまず食事を見直すことは絶対に必要だと、佐藤さんは語ります。

「体脂肪を落とすには、食事の改善をすることです。筋トレや有酸素運動などの運動をプラスすることによって、脂肪燃焼は促進されます」（佐藤トレーナー）

見た目を痩せて見せるためには、食事を見直して脂肪を減らすことが重要です。筋トレをプラスして体を引き締めることで痩せて見せることは可能だそう。

ちなみに「ストレッチで代謝アップ」という説には、こんな回答が。

「普段まったく運動をしないという人であれば、多少の代謝アップは考えられますが、代謝を上げて痩せやすい体にするには、ストレッチだけでなく筋トレなどの運動が必要です」（佐藤トレーナー）

なるほど……。