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ダイエットや疲労回復に効果的!超簡単ストレッチのやり方特集 (1/2)

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 老若男女、場所を問わず行える「ストレッチ」は、素晴らしい健康効果があるということ……ご存知でしたでしょうか? ストレッチを行うことで筋肉が柔らかくなり、運動時の怪我を予防することができます。血行もよくなるため疲労回復を早めてくれたり、副交感神経優位によるリラックス作用も期待できます。

 今回は、疲れが溜まりやすい社会人におすすめしたいストレッチ記事を、編集部が厳選してご紹介します。

会議中でも密かにできちゃう。首ストレッチ

 パソコンにスマホと、現代人は「ストレートネック」になりやすい状態であると、最近よく言われていますよね。首回りは凝りやすい部分の一つですから、こまめに筋肉をほぐして血流をよくしてあげましょう。とても頭がスッキリするので、仕事で煮詰まったときや集中力が途切れたときに試してみてください。

スポーツ体質をキープして仕事効率もUP【仕事のスキマでストレッチ&ちょいトレ<Vol.1>】 | ビジネス×トレーニング×スポーツ『MELOS』

基礎代謝を上げてダイエット効果を高めるストレッチ

 「基礎代謝」をご存知でしょうか。呼吸をしたり、心臓を動かしたり体温を保つなど、人間が生きていくために必要なエネルギーのことです。単純な話、基礎代謝が高ければそのぶん消費エネルギー量も増えるので、痩せやすい身体になります。逆に、基礎代謝が低ければ消費エネルギー量が低下するため、そのぶん太りやすくなります。基礎代謝で消費できなかったカロリーは、「生活活動代謝」……いわゆる運動などによって消費しないと脂肪として蓄積していきますので、ダイエット時は「基礎代謝を上げましょう(低下させないようにしましょう)」とよく言われるのです。

 ちなみにこの基礎代謝は、約4割が筋肉で消費されると言われています。筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば、基礎代謝量がアップし、痩せやすい体作りができるというわけです。

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