静かなHIITトレーニング。滝汗8分の、脂肪燃焼ダイエットに挑戦（アパートやマンションOK） (1/2)

今回は部屋で静かにできる、脂肪燃焼HIITをやっていきます。HIITとは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる、高強度のインターバルトレーニングのこと。筋力アップと共に高い脂肪燃焼効果が期待できます。このHIITは音が出にくいメニューが中心で、マンションやアパート住まいの方も、安心して行うことができます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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静かなHIITトレーニング

①ワイドスクワット

＜休憩10秒＞

②サイドスクワット

＜休憩10秒＞

③ナロースクワット

＜休憩10秒＞

④フルスクワット

＜休憩10秒＞

⑤バイシクルクランチ

＜休憩10秒＞

⑥フラッターキック

＜休憩10秒＞

⑦アームレイズフラッタキック

＜休憩10秒＞

⑧ウィンドミル

＜休憩10秒＞

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

次：トレーニングの時間配分と、効果を出すためのポイントは？