美しい後ろ姿を手に入れる。すっきりしたシルエットを目指す、引き締め系筋トレ（お尻＆背中）

お尻と背中を絞るメニュー（8分）

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トレーニングメニュー

①ヒップリフト

②バックキック(右)

③バックキック(左)

④ナローヒップリフト

⑤お尻のストレッチ

⑥バックエクステンション

⑦スーパーマン

⑧リバースプランク

⑨リズムバックエクステンション

⑩背中のストレッチ

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞