美しい後ろ姿を手に入れる。意外とやりきれる背中・お尻・脚の筋トレ（11分）

背中・お尻・もも裏・ふくらはぎの筋トレ（11分）

トレーニングメニュー

①ダンベルベントオーバーロウ

②ダンベルデッドリフト

③バックランジツイスト

④ヒップアダクション

⑤片足ルーマニアンデッドリフト

⑥ツイストランジ

⑦カーフレイズ

⑧ダンベルベントオーバーロウ

⑨ダンベルデッドリフト

⑩バックランジツイスト

⑪ヒップアダクション

⑫片足ルーマニアンデッドリフト

⑬ツイストランジ

⑭カーフレイズ

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞