イイとこ取りの全身筋トレ。バランス良く鍛える8分間。効果的に鍛えたいならコレ

全身のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①フルスクワット

②片手片足ストレートキープ

③サイドニーアップ

④リバースプッシュアップ

⑤リズムバックエクステンション

⑥バーピー

⑦フルスクワット

⑧片手片足ストレートキープ

⑨サイドニーアップ

⑩リバースプッシュアップ

⑪リズムバックエクステンション

⑫バーピー

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞