「バナナ」で寒暖差の体調不良を撃退！寒暖差疲労にバナナを推す理由 (1/2)

寒暖差が激しいと体調不良になる人へ。オススメの果物があります。それはバナナ。バナナは寒暖差疲労対策に適した食べ物だと言いますが、なぜでしょうか。

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春の体調不良「春バテ」を整える食べ物とは

昼間は暖かいのに、夜は寒い。春は1年でもっとも寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすいシーズンです。

春の時期に起こる心身の不調を「春バテ」と呼び、解消するには、自律神経の乱れをととのえる必要があります。

春バテの症状

• だるさや疲労
• 頭痛
• 肩こり
• めまい
• 情緒不安定　など

【春バテ】症状チェックリスト│原因と対策は？

そんな春バテにおすすめの食材が、冒頭でお伝えした「バナナ」なのです。

管理栄養士もおすすめ！ 自律神経の乱れには「バナナ」

管理栄養士の渥美まゆ美さんによると、バナナには自律神経を整える「セロトニン」を作るための栄養素が多く含まれているそう。

「自律神経の乱れからくる春バテ解消のためにおすすめなのが、バナナ。自律神経をととのえる助けとなる“セロトニン”を作る、体内で作ることができない必須アミノ酸のひとつ“トリプトファン”と“ビタミンB6”、“炭水化物”の3つがバランスよく含まれています」（渥美さん）

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