プランクづくしの8分間。腹筋・体幹に効くトレーニング (1/2)

8分間のプランクトレーニング。体幹部を重点的に鍛えていきます。体幹部は鍛えることで運動パフォーマンスの向上や、姿勢改善委につながります。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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8分間のプランクトレーニング

1.ショルダータッププランク

正しいやり方

1.腕立て伏せのポジションを作り、足は少し広めに開く

2.右手で左肩を触り、左手で右肩を触る

3.この動きを繰り返す

実施回数

30秒