管理栄養士に聞く！バナナを毎日食べるとどんなメリットがありますか？ (1/3)

バナナを日常的に食べる健康メリットについて、日本バナナ輸入組合が発信しています。管理栄養士 渥美まゆ美さんによると、バナナを毎日食べることで、以下のような健康が期待できるそう。

1. 腸内環境を良くする

バナナには、腸内環境を良くする善玉菌のエサになる「オリゴ糖」が豊富に含まれます。善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで免疫バランスが整い、便秘予防や血清コレステロールの低下などにもつながります。

また、バナナに含まれる食物繊維「難消化性デンプン」も腸の働きを整えます。 とくに「青めのバナナ」にその機能が顕著に期待されます。

オススメの組み合わせ：キウイ

一緒に食べるといい果物は「キウイ」！

キウイは果物の中でも食物繊維がとくに多い果物なので、バナナのオリゴ糖と共に腸内環境を整えてくれる助けになります。

キウイの栄養素とメリットが“ガチで”すごい！効果的な食べ方は？1日何個まで？