腹筋＆体幹に効く「デッドバグ」。プランクと違い、腕の力が弱くてもOK (1/2)

今回は体幹部を鍛える「デッドバグ」をご紹介。有名な体幹トレーニングのプランクと違い、腕で体を支える必要がなく、腕の力が弱い方も取り組みやすいメニューです。

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デッドバグ

デッドバグのやり方

1.仰向けになり、両手両足を床から離して上げる

2.足は90度に曲げて手は胸の前で伸ばす

3.逆側の手と足を伸ばして戻しす

4.この動作を左右交互で繰り返す

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