すぐできるひねり腹筋。お腹の横を絞る筋トレ（週1推奨）

今回は「レッグアップツイスト」をご紹介。

お腹の横に効かせる筋トレで、浮き輪肉が気になる方におすすめです。

一緒にお腹を絞っていきましょう。

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レッグアップツイスト

正しいやり方

1.座った状態から、かかとを浮かせキープする

2.姿勢が崩れないようにしつつ、上半身のみを動かすようにしながら、体を左右にひねる

実施時間

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・腰が反らないようにする
・上半身はしっかりひねるが、勢いをつけて行わない

鍛えられる部位

・腹斜筋
・腹直筋下部　etc…

期待できる効果

・体幹の安定
・腰回りの引き締め
・ボディバランスの向上

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Edit：MELOS編集部＞