今回は、お腹の横のぜい肉を落とすためのメニュー。腹斜筋の筋トレでお腹の横を刺激しつつ、有酸素運動でわき腹の脂肪を燃やしていきます。
負荷の高いトレーニングですが、最後まで一緒に頑張っていきましょう。
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横腹筋×有酸素運動（7分）
1．ツイストクランチ
仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットして両足は90度に曲げます。反対同士の肘と膝を引きつけて合わせていきましょう。
2．ツイストレッグレイズ
仰向けになり両手を開いて、両足をまっすぐ上げます。左右交互にしっかり振っていきましょう。
