お腹まわりの引き締めを狙うトレーニング。ウォーキングと立ち腹筋を行います。
90秒で完了するスピードメニューで、普段あまり運動をしない方も取り組みやすい内容です。
足を上げる動作があるため、太ももの筋肉にもある程度刺激が入ります。
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90秒の立ち腹筋＆ウォーキング
1．ウォーキング
正しいやり方
1.まっすぐ立った状態にになる
2.両脚を交互に引き上げながら、その場で足踏みを行う。
3.両腕もしっかり振りながら、足踏みを続ける
トレーニングのポイント
・呼吸は止めず、息を吸って吐いてをくり返す
・手足を大きく振る
