フィットネス
2026年1月7日
プランクの効果的なやり方を解説！トレーニングの経験がなくても安心
今回は、体の芯を鍛える「プランク」のやり方を解説。
お腹まわりの引き締めに、特に効果的です。トレーニングの際のポイントなども解説していきます。
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プランク解説
プランクのやり方
1.肘は肩の真下に置く
2.片方から腰までが1枚の板のように一直線にする
鍛えられる部位
・腹直筋
・腹横筋 etc…
期待できる効果
・お腹まわりの引き締め
おすすめの頻度
まずは週1回、慣れて来たら週2～3回
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解説・出演
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
＜Edit：MELOS編集部＞
