【全身のキープ系筋トレ】8つのポーズでひたすら耐える（週2回） (1/3)

全身の筋肉に効かせるトレーニング。8つのキープ系筋トレを行います。狭いスペースでもやりやすく、音が出にくいメニューです。

ぜひ一緒に、最後まで頑張っていきましょう。

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全身に効かせるキープ系筋トレ（8分）

1．耐久スクワット

足をハの字に開き、腰を深く落としてその状態でキープします。お尻を後ろに突き出すイメージで行いましょう。

2．ハイプランク

両手とつま先で体を支えます。頭からかかとまでが一直線を意識しましょう。