フィットネス
2024年3月2日

脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ

 今回は内臓脂肪の燃焼を目指す、全身トレーニングをご紹介。時間も2分間と短めで、トレーニング初心者の方も取り組みやすく、効率的な内容です。姿勢に注意して、腰に負担がかからないようにしましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

全身ダイエットトレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①フロントランジ(20秒) ◀詳細記事はこちら

②ノーマルスクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

③スタンディングツイストクランチ(20秒)

④スタンディングトゥータッチクランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

⑤サイドニーレイズ(20秒)

⑥プランクジャック(20秒)

実施回数

6種目/2分間

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記事

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[監修]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

<Text:MELOS編集部>