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脂肪燃焼を促す2分間トレーニング。ダイエット&筋トレ初心者におすすめ

 今回は内臓脂肪の燃焼を目指す、全身トレーニングをご紹介。時間も2分間と短めで、トレーニング初心者の方も取り組みやすく、効率的な内容です。姿勢に注意して、腰に負担がかからないようにしましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が脂肪燃焼トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

全身ダイエットトレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①フロントランジ(20秒) ◀詳細記事はこちら

②ノーマルスクワット(20秒) ◀詳細記事はこちら

③スタンディングツイストクランチ(20秒)

④スタンディングトゥータッチクランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら

⑤サイドニーレイズ(20秒)

⑥プランクジャック(20秒)

実施回数

6種目/2分間

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動画

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。

<Text:MELOS編集部>

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