2026年1月1日
初めてでも大丈夫！スクワットの基本をゆっくり解説
スクワットは基本的なトレーニングですが、正しいやり方がわからず不安に感じる人も多い種目。
この解説では、フォームや動きのポイントをひとつずつ確認しながら、ゆっくり進めていきます。
運動が久しぶりの方や、これから始めたい方におすすめの内容です。
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スクワット解説
スクワットのやり方
1.足は肩幅もしくはやや広めに開く
2.お尻を後ろに引くようにして腰を落とす
3.膝を伸ばして元の姿勢に戻る
トレーニングのポイント
・お尻を引くようにして腰を下げる
・股関節を引きながら腰を下ろす
・曲げた膝をつま先より前に出さない
鍛えられる部位
・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリング etc…
実施回数
10回×1セット
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［出演・解説］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
＜Edit：MELOS編集部＞
